梨能吃吗？低 FODMAP 食物速查

高 FODMAP。第一阶段避开；重新引入期再小心测试。

一句话答案

梨 在常规份量下是 高 FODMAP。主要 FODMAP 成分：山梨糖醇（多元醇）。

安全份量：排除期不建议。

现实场景怎么用

梨的 FODMAP 含量偏高，中等份量也可能让敏感人群不适。第一阶段限制期建议避开，重新引入期再按个人耐受小心测试。

数据来源

TTSH 新加坡医院（数据置信度：高）。本文为科普内容，请就个人情况咨询有资质的医师或注册营养师。